YOGA HAREKETLERİ YAPACAKLARIN UYMASI GEREKLİ KURALLAR

YOGA HAREKETLERİ

YAPACAKLARIN UYMASI

GEREKLİ KURALLAR:

  1. Hareketler mide boşken ya da

yemeklerden en az 3 saat sonra yapılmalıdır;

  1. ‘Hareketlere başlandığında sidik

torbasının boş olması gerekir.

  1. Hareketlere her zaman nefes yererek

ve kasları gevşeterek başlamalıdır.

  1. Hareketlerde*! azami yararlanmak

icin, uygulama suresince kişi*, ailesini,

toplumsal ilişkilerini dertlerini,

tum sorunlarını unutmalı ve zihnin İradeye

boyun eğmesi sağlanmalıdır. ~

  1. Calışırken ışık arkadan gelmelidir.
  2. Calışmalar elverdiğince her gun

aynı saatte ve aynı yerde yapılmalıdır.

  1. Hareketler coğunlukla gozler kapalı

olarak uygulanmalıdır.

  1. Uygulamada mumkun olduğu

kadar az kas hareketleri yapılmalı; sabit

duruşlarda mumkun olduğu kadar

cok kas gevşetmelidlr.

  1. Her ne kadar nefesalma ≪aktif≫„

nefles verme ≪pasif≫ jse de, pasiflik ciğerlerin

boşalmasını engellememelidir;

nefes alma ve vermede ciğerlerin boşaltılablldiği

oranda dolduğu hatırdan cıkarılmamalıdır;

  1. Beden hangi sabit duruşta rahat

ediyorsa, o pozisyonda daha uzun

kalınmalıdır.

  1. Hastayken, ozellikle ateşliyken,

Yoga hareketleri uygulanmaz. ^Ancak

yatılan yerde nefeslerin ve gevşemenin

uygulanması onemle salık verilir.

  1. Tansiyonu yuksek, dişi apseli;

gozune kan oturmuş ya da kulağı İltihaplı

olanların başın aşağıda bulunduğu

hareketleri yaparken dikkatli olmaları

gerekir.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

bool(false)