UZUN ATLAMADA ÜÇ ADIM ATLAMA

ÜÇ ADIM ATLAMA
DÜNYASI % Uznn Atlama
18-24 koşu adımı ve iki koşu işareti,
bayanlar için 17-20 koşu adımı olup en
az bir koşu kontrol işareti kullanılır.
ATLAMA TEKNİK VE TAKTİĞİ:
Atlayıcının ayak ucunu koşu
doğrultusunda yerleştirmesi
Uzun atlayış sporcuları antrenmanlarda,
süratli koşu, spirintler, ayak bileklerini
ve baldırları kuvvetlendirici idmanlar,
yüksek atlama ve bedenleri geliştirici
jimnastik hareketleri yaparlar.
Koşu elbisesi, eşofman, çivili atlama
ayakkabısı giyerler.
Koşuya, ayaklar bitişik temel duruşla,
adım atış vaziyetiyle ve hafif
koşu ritmiyle başlanır. Hız alma mesafesini
yavaş başlıyarak en son hi2m basma
tahtasına yakmlaşıldığı zaman koşulması,
basma tahtasına iyi bir şekilde
basılması önemlidir. Sıçrama kuvvetini
toplayarak ve vücudu ileri yukarı
doğru yükselterek, vücut ağırlık
merkezini sıçrama bacağının üzerine
aktararak sıçranması, basış ve atlayışa
tahtaya parmak uçlarıyla iterek baş5
lanması gerekir.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.