Koronavirüs İzolasyonu ve Anksiyeteyle Nasıl Başa Çıkılır?

Coronavirüs salgını Stresli, izole, yalnız hissediyorum, ve endişeli olabilir. İster sosyal mesafeli olun, ister evde kalmanız gerekiyorsa, bu ipuçları daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Coronavirüs salgını Stresli, izole, yalnız hissediyorum, ve endişeli olabilir. İster sosyal mesafeli olun, ister evde kalmanız gerekiyorsa, bu ipuçları daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Sosyal ol.

Sosyalleşme anahtardır, özellikle izole edilmiş hissediyorsanız. Başkalarına bağlı hissetmek, yalnızlık ve stresi önler .

İlk olarak, “sosyal mesafe” terimini “fiziksel mesafe” ile değiştirin. Ayrı olsak bile, hepimizin hala bağlı olduğumuzu kendinize hatırlatın.

Sonra, bunu “uzaktan sosyalleşme” olarak düşünün.

Yine de çevrimiçi olarak veya telefonunuzda arkadaşlarınız ve ailenizle bir araya gelebilirsiniz. Yüz yüze görüşmeleri kolaylaştıran uygulamalar var. E-postalar ve kısa mesajlar gönderin. Sosyal medyada iletişime geçin. Telefonu kaldır ve merhaba de.

Dini hizmetler ve kültürel etkinlikler için internete bakın. Birçok kuruluş dijital toplantılar sunuyor.Duygularınızı başkalarıyla paylaşın. Sohbet, kendinizi daha az yalnız hissetmenize ve daha fazla desteklenmenize yardımcı olur.

24 saatlik haber döngüsü anksiyete artışına neden olabilir. Kendinize bir sınır verin. Bilmeniz gerekenlere ve topluluğunuzda neler olduğuna bağlı kalın.

Haber alımınızı günde 30-60 dakika veya 1-2 güncellemeyle sınırlandırmayı deneyin. Bu bilgilendirilmek için yeterli olmalı.

1-2 güvenilir haber kaynağına bağlı kalın. Tetikleyen başlıkları ve fotoğrafları hızla kaydırın. Yalnızca sizinle ilgili olanları okuyun.

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*