Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

1 Haftalık Yaz Diyeti

1 Haftalık Yaz Diyeti0

1 Haftalık Yaz Diyeti 12>
7 günlük diyet programı ile haftada 2 kilo vermeye ne dersiniz?

1.Gün

Sabah:
1 dilim beyaz peynir, 2 adet ceviz içi, yeşillik, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara:
8 adet çilek

Öğle:1
Hindi salata veya beyaz peynirli salata, 1 dilim tam buğday ekmeğiAra:
7-8 fındık veya badem, 1 yemek kaşığı yaban mersini

Akşam:
1 tabak zeytinyağlıtaze fasulye, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

Ara:
1 bardak sade kefir

2. Gün

Sabah:
1 kase light süt veya yoğurt, 4 kaşık müsli, 3 kuru kayısı veya erik, 5 bademAra:
15 iri tane üzüm2

Öğle:
1 kase soğuk çorba (yoğurtlu ve buğdaylı), tavuk şiş, çoban salata

Ara:
2-3 adet kepekli grisini, 1 dilim az yağlı beyaz

Akşam:
1 adet zeytinyağlı enginar, yoğurt, 1 dilim ekmek

Ara:
1 küçük yeşil elma

3.gün

Sabah:
Diyet kaşarlı tost

Ara:
10 adet erik

Öğle:
3 adet ızgara köfte, yoğurtlu semizotu salatası, 1 dilim tam buğday ekmeğiAra:
1 adet meyveli light kefir3

Akşam:
1 kase domates çorbası, 1 tabak zeytinyağlı bakla, dereotlu yoğurt

Ara:
1 porsiyon meyve

4.gün

Sabah:
Menemen (1 yumurta ile), 1 dilim ekmek

Ara:
1 dilim ananasÖğle:
1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna, brokoli salatası (limonlu) Yoğurt

Ara:
½ paket diyet bisküvi4

Akşam:
Izgara balık, yeşil salata, 1 dilim ekmek

Ara:
200 g karpuz

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.