Yay’la Calışma

Yay’la Calışma

SPOR

Yay alettir. Lobut kucuk buyuk herkese gore

uc boyut halinde tahtadan yapılmıştır.

Lobut duzenli kullanılırsa cok: faydalıdır.

Lobut avuc icinde iyice kavranır ve

eller one ^doğru paralel uzatılır ve lobut

bilekler dondurulerek bilek etrafında

cevrilir. Bu hareket bilekleri, pazuları

ve omuz adelelerini geliştirir.

3u hareket istenildiği kadar yapılabilir.

Lobut topuzu İşaret patinağı ve orta

parmak araşırsan avucicuidfe kavranır.

Her iki elle onden arkaya doğrti hareket

ettirilir arkada havada iken tartılarak

her iki kol tarafına doğru acılı* ve tekrar

one doğru getirilir. Ve bu hareket

ritmik olarak devam ettirilir. Bu hareketle

kol, bilek goğus, pazu ve sırt adeleleri

geliştirilir.

Bu hareket 10-15 kere yapılır.

 

YAY

Yay sol ayağa takılır ve sol el ile

cekilir. 6u hareketle zayıf ve kuvvetsiz

kollar kuvvetlendirilir, pazular geliştirilir.

Bu hareketin biraz değişiği işe y’ayı

yandan geriye koltukaltına doğru cekme

tan yay cekilmesi

Share This:

Hakkında Osmanlı Çay Kazanları

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

bool(false)