CİMNASTİK

CİMNASTİK

^ ■ ■ ;

Cimnastik, bedeni cevikleştirmek ve

kuvvetlendirmek icin bir programla yapılan

vucut hareketleridir.

Okullarda cimnastik hareketleri

Cimnastiğin, sağlığımızı korumak

İcin alacağımız tedbirler arasında onemli

bir yeri vardır. İnşan hangi yaşta olur-‘

sa olsun cimnastik hareketlerine ilgisiz

kalamaz. Cimnastik calışmaları yapmakla

vucut normal gelişme sağlar. Aletli

ve aletsiz yapılan cimnastik hareketleri

eski cağlardan bu yana ceşitli toplumlarda

kurallara), bağlanarak yapılagelmiş,

toplu halde uygulanan ulkelerde dinc,

kuvvetli ve sağlıklı bir nesil yetişmiştir.

Eski cağlarda cimnastiğin insanları

savaşa hazırlayıcı bir tedbir olarak şart

koşulmasına karşın zamanla savaşın insan

gucunden cok savaş araclarının gelişmesi

sonucu kazanıldığı anlaşılınca

bu tez gecerliliğini kaybetmişti. Ancak

XIX. yuzyılda İsvec, Almahya, İsvicre ve

Fransa’da cimnastik yeniden onem kazanmış

ve kurallara uyularak okullarda

yapılması kararı alınmıştır. İsvec cimhastiği

denilen beden hareketleri gunumuze

kadar onemini yitirmemişti. Guncelliğini

koruyan cimnastik liebert metodu

ile duzenlenen beden hareketleridir.

Bu bedenin kuvvetlenmesi, vucudun

gelişmesi icin her gun ceşitli işlerde yapOgrenciklerin

cimnastik gosterisi

m

DUNYASI Kampcılık

Butun saydıklarımızın yanısıra ozendikleri blrşekilde;kamp hayatı yakampcılıkta

yemek pişirmesini bilme- şamaktadırlar.

nin, gerektiğinde camaşırlarınızı yıka- * Kampcılık bilgi, deneyim, isteyen,

manın, ufak tefek onarım ve montajları doğa yasalarıyla karfi^ştı^fete cesabecerebilmenin

de kampcılığın kuralla- retini yitirmeyen. başarıya ‘ ulaşmasını

nndan olduğunu da Unutmamalıdır. . bilen, spor yaparak, oyun oynayarak gerektiğinde

dinlenerek bir program dahi-

Dağcılık ekiplerinin zirvede kurdu- linde%apudığı taktirdi kftap okuyarak,

ğu kamp, seyahat edenlerin yorulunca eğlenerek sağlıklı yaaaihicin bulunmaz

mola icin yaptığı kamp başka başkadır. eR ıdeai bir yerdir tomp. ,

Yurdumuzda ≪Kızılay* genclik kamp- Gencler bir araya gelmeli kamp kurları

kurmakta, sporcular dinlenmek İcin malı, cocuklar kuramların kamp yerlekampa

cekilmekte, aileler ve topluluk- rine gonderilmelidir. Geniş bilgi (İzcilik)

lar piknik yapmak gerekcesiyle doğada bolumundedir.

Denge Af acı SPOR

j

Gelecek icin umut vadeden 11 ya şındaki cimnastikcimiz Ozlem İnak

(ortada) solunda Olimpiyat şampiyonu Şapoşnikova, sağında şampiyon

Davydova (Giresun)

manlara yarışma ve calışma şekillerine,

arac ve gereclerini tanıtıcı bilgilere geniş

yer verdik ve de: ≪Bir resim, bin kelimeye

bedeldir≫ atasozune uyarak resimledik.

Olimpiyat cimnastikcilerinin re-

DENGE AĞACI:

Denge ağaclan yukseklikleri sabit

veya ayarlanabilecek şekilde iki ceşittir.

Yapım şekilleri oldukca değişiktir. Daha

cok kızlar icin kullanılır. Uzerinde

simlerini sunduk. Beğeninizi kazannnş

veya zorunlu olan bedeni geliştirici hareketleri,

resim ve şekillerdeki gibi uygulayabilirsiniz.

bayanlar cimnastik musabakaları da yapılır.

Musabaka icin yapılarc denge

ağacları ayaklar uzerine iyice monte edilmeli,

sallanma yapmamalıdır. Ayaklar

her turlu calışma icin devrilmeyecek şe-

. ■ v ■ ■ .

332

DUNYASI Cbbnastik

tığımız tabii hareketlerin gereksinmesinden

kaynaklanmıştır.

Bu hareketlerin yapılmadı ihsanlara

yurume, sıcrama* tırmanma koşma, yuz-/

me ve benzeri (vucudumuzun gelişmesini

sağlayıcı hareketler) vucudumuza etkinlik

kazandırmaktadır.

“Beden eğitimi vucuduuıuzun ceşitli

dokularına, organlarına kuvvetkazandırnlakta,

kaslann calışmasını ■ kolaylaştırmakta,

onlara guc.cevikllk ve duzen

vermekte ve butun ic organlarımızın

normal calışmasını sağlamaktadır.

Bedeni hareketler, enerji harcanmasını

arttırır, Boylece enerji fazlası yağ

şeklinde depolanmamış olur. Hareketler

(clmnastikle) kasların şeker kuUannja1-

sını arttırır. Daha az insulin, daha cok

şeker yakılmış olur.’

Duzenli hareketler sonucu , kalp , kası,

oksijen Eksikliğine daha az duyarlı

hale gelir. Programlı egzersizler -yapanlar

kroner hastalığından oluşan tehlikeleri

daha kolay atlatırlar. Hareketlerle

kanın pıhtılaşma kabiliyeti azalır. Dolayıslyle

pıhtılaşma bir dereceye kadar

onlenir.

Dolu mide İle aşın harekşt ve yuzme

zararlı olur. Kalp hızının artışı, nabız

sayısını yukseltir. Bu hız, sinirsel değişiklikler

oluşturur, yine bobrekustu bezlerinden

adrenalin salgılanması da kalbi

hızlandırır. ,

Duzenli ve programlı bir şekilde beden

hareketleri yapıldığı taktirde, kalbi

yavaşlattı vagus sinirinin egemenliği

artar. Bu da yorgunluk duyulmamasım,

nefes nefese kalınmamasını sağlar. Kalbin

kolay kolay hızlanmadığı duşunulurse

atletlerde gorulduğu gibi, kalp hızlanacağı

yerde kuvvetli kasılır. Bu şe-

■ kilde, hem kalbin kan ile dolmasına zaman

kalmış, hem de kalbe dolan kan,

kuvvetli kasılma sonucu cevreye atılmış

olur.

Dtizenll bedeni calışmalar, kalbi besleyen

kroner damarlarındaki dolaşımı

duzenler.

Bukulu geyik sıcrayışı

Bel bolgesinin yan kısımlara

esnetllmesi

‘ . ı

Ruhun idmanı, mucadele sporlarıyla

. uğraşı ve yenmek ve yenilmek duşuncesiyle

etkinlik kazanır. Uzuntu ve sevinme

ruhun idmanı sayılır.

Beden eğitimi, bedenimizin eğitimi

demektir. Her yaştaki insan bunu benimsemeli

ve uygulamalıdır.

Gunumuzde tum milletlerin tanış-,

ma ve yakınlaşma aracı olarak yaptığı

sportif yarışmalara clmnastikte dahil

edilmiştir. i

Yapıtımızın bu bolumunde cimnastik

hareketlerine, (beden eğitimine) idYatay

Ağac SPOR

% .

Amut duruşunda spagat

Bu spor 1936 yılından bu yana olimpiyat,

İ950 yılından beri de Avrupa birinciliklerinde

yapılmaktadır.

YATAY AĞAC:

Yatay ağac yerini son zamanlarda

yatay bara bırakmıştır, Yeni tip cimıiastik

salonlarında yatay ağacların yerine

salon doşemesine dikilebilen portatif

yatay bar tertibatı yapılmaktadır. Kurulması

ve kullanılması yatay ağaca

gore daha pratiktir. Yatay ağacın dikmelerinden

birisi duvara tespit edilmiştir.

Diğer dikmesi, ise jaakm doşemesine

gizlenmiştir. Dikmeler arası 3,5-4 ra. dir.

Dikmelerin karşılıklı kenarları yatay

ağac girebilecek şekilde oyulpıuştur.

Yanlarında 10 ar cm. aralıkla yukseklik

ayarlama delikleri yapılmıştır. Dikmelerin

kalınlığı 12 cm.- genişliği 16-20

  1. dir. Yukseklikleri ise 240-260 cm.

dir. Bu iki dikme arasına yatak olarak

istenilen yuksekliğe takılan yatay tahtanın

uzunluğu 3,5-4 m. kalınlığı 4 veya

5 cm. genişliği 16-20 cm. dir. Uclarında

dikmelerde olduğu gibi ayar delikleri

acılmıştır. Tahtanın uste gelen kısniı

yuvarlatılmış olmalıdır. Alt ksm duz ve

koşelidir. Denge caişmaları da yapılabilir.

Share This:

Hakkında Osmanlı Çay Kazanları

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

bool(false)